Cada final de diciembre e inicio de enero, nos proponemos nuevas metas para el año venidero.Esas que quizá quedaron pendienten en el año anterior o no se pudieron cumplir, u otras que hemos creado nuevas a raiz de cambios en nuestras vidas.
Hoy desde itrabajosocial queremos hacerte llegar 20 propósitos que seguro ya conoces pero puede que no todos los estés llevando a la práctica. 20 acciones que pueden cambiar el rumbo de tu vida y encaminarla hacía la felicidad. Si te interesa proponerte nuevos retos, quédate conmigo y sigue leyendo.
1. No guardes rencor: guardar rencor tiene múltiples efectos perjudiciales sobre tu bienestar, incluyendo el aumento de la depresión, la ansiedad y el estrés.
2. Sé amable con los demás: se ha demostrado científicamente que ser amable te hace más feliz. Cada vez que realizas un acto desinteresado tu cerebro produce serotonina, una hormona que alivia la tensión y levanta el ánimo.
3. Trata los problemas como oportunidades: la palabra “problema” no es parte del vocabulario de una persona feliz. Un problema se ve como un inconveniente, una lucha o situación inestable, mientras que una oportunidad es vista como algo positivo, como una tarea, un desafío, un reto. Cada vez que te enfrentes a un obstáculo, trata de verlo como una oportunidad para progresar o para aprender algo de él.
4. Se agradecido: Todos tenemos algo/alguien por lo que estar agradecidos: alguien que nos quiere, un trabajo que nos gusta, una oportunidad que nos brinda la vida para aprender algo de ella, etc.
5. Sueña a lo grande: si sueñas grandes metas tienes más posibilidades de lograr tus objetivos que los que no lo hacen. Si te atreves a soñar en grande tu mente se pondrá en un estado enfocado y positivo.
6. No te preocupes por las cosas pequeñas: la vida es demasiado corta para ponerte nervioso sobre situaciones triviales. Si dejas que las pequeñas preocupaciones se vayan podrás disfrutar de las cosas más importantes en la vida.
7. Nunca pongas excusas: Benjamin Franklin dijo una vez: “El que es bueno para dar excusas es rara vez bueno para nada más.” No pongas excusas o culpes a otros de tus propios actos; asúmelos de manera proactiva.
8. Vive el presente: No vivas en el pasado o te preocupes por el futuro. Saborea el presente. Déjate sumergir en lo que estás haciendo en ese momento.
9. Evita la comparación social: Todo el mundo trabaja a su propio ritmo, así que ¿por qué te comparas con los demás? Serás más feliz si te centras en tu propio progreso y alabanza que si lo haces en el de los otros.
10. Elige bien a tus amigos: es importante rodearte de personas optimistas que te estimulen a alcanzar tus metas. Cuanta más energía positiva tengas a tu alrededor, mejor te sentirás contigo mismo.
11. No busques la aprobación de los demás: sigue tu propio corazón sin que te importe lo que los demás piensen de ti; es imposible complacer a todos. Escucha lo que tengan que decir las personas que te importan, pero nunca busques la aprobación de nadie, sino la tuya propia. No dejes tampoco que los pesimistas te desanimen.
12. Fomenta las relaciones sociales: es importante tener relaciones fuertes y saludables. Encuentra tiempo para ver y hablar con tu familia, amigos o pareja.
13. Medita o silencia tu mente: meditar ayuda a encontrar la paz interior. No tienes que ser un maestro zen para llevarlo a cabo. Saber silenciar tu mente en cualquier lugar y en cualquier momento que necesites te ayudará a calmar tus nervios. Si te cuesta, empieza por restar en silencio.
14. Come bien: la comida basura te hace inactivo y perezoso, y es difícil ser feliz cuando estás en ese tipo de estado. Todo lo que comes afecta directamente a la capacidad del cuerpo para producir hormonas, lo que determinará tu estado de ánimo, la energía y el enfoque mental. Asegúrate de comer alimentos que mantengan tu mente y tu cuerpo en buena forma.
15. Haz ejercicio: los estudios han demostrado que el ejercicio aumenta los niveles de felicidad. El ejercicio también aumenta tu autoestima y te aporta un mayor sentido de auto-realización.
16. Vive en orden: mantener un entorno saludable en tu hogar favorece la productividad. La casa es un reflejo se ti mismo, el desorden en la misma, te hace sentir abrumado y estresado.
17. Mímate: tómate el tiempo que necesites para cuidarte a ti mismo (darte un masaje, una ducha de agua caliente y relajante, lavarte el pelo con el champú que tanto te gusta, ) hacerlo te ayudará a aumentar tu nivel natural de energía.
18. Se honesto: mentir estresa y corroe la autoestima. La verdad te hará libre. Se honesto mejora tu salud mental y construye la confianza de otros en ti. Sé siempre veraz y nunca pidas disculpas por ello.
19. Elige tu propio destino: no dejes que otros te digan como tienes que vivir TU VIDA, estar en control total de tu propia vida te trae sentimientos positivos y un gran sentido de autoestima.
20. Acepta lo que no se puede cambiar: una vez aceptado el hecho de que la vida no es justa estarás más en paz contigo mismo. En lugar de obsesionarte con que la vida es injusta, céntrate solo en lo que puedas controlar y cambiar para mejor.
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